Es stellt sich heraus, dass Sie sehr unmerklich abnehmen können, einfach an einfache Regeln festhalten. Infolgedessen ist es in einem Monat möglich, fünf Kilogramm loszuwerden, und beeindruckendere Ergebnisse sind ziemlich real. Die Hauptsache ist zu glauben und zum Ziel zu gehen, ohne am erreichten anzuhalten. Willenskraft, Ausdauer, Entschlossenheit - Dies sind die Eigenschaften, die auf dem Weg zum Erreichen eines geschätzten Ziels benötigt werden.
Grundregeln für einen effektiven Gewichtsverlust
- Es ist notwendig, die Verwendung von Mayonnaise vollständig aufzugeben. Es ist genug zu wissen, dass es in einhundert Gramm Sauce viele Kalorien gibt, nämlich ein Viertel der täglichen Norm. Darüber hinaus enthält die in den Regalen der Supermärkte vorgeschlagene Mayonnaise Zutaten, die nur im Kampf mit übermäßigem Gewicht schädigen und nicht helfen, das zu erreichen, was sie wollen. Er verursacht ein Gefühl des Hungers. Sicherlich ist jeder mit der Angewohnheit vertraut, den Salat inkompatiblen Zutaten hinzuzufügen. Zum Beispiel der gut bekannte Salat "Olivier".
- Zucker sollte im Gebrauch minimiert werden. Je kleiner desto besser für die Figur. Nachdem es in einem Geschäft Säfte und kohlensäurehaltige Getränke gekauft hat, ist es vorzuziehen, sie mit Wasser zu verdünnen. Daher ist es im Laufe der Zeit möglich, die Gewohnheit zu entfernen, süße Getränke in übermäßigen Mengen zu konsumieren. Übrigens wird das Wissen dazu beitragen, sich zu motivieren, Zucker zu verweigern. Was ist der Energiewert von Zucker: In einem halben Esslöffel sind 32 Kilokalorien enthalten. Also erhält nur 10 Löffel und der Körper ein Zehntel der täglichen Energie, die von Erwachsenen des stärkeren Geschlechts erforderlich ist.
- Köstliche, Lieblings -Süßigkeiten und Schokolade aus der Kindheit müssen auf ein Minimum verzehrt werden. Damit dies nicht wie eine Katastrophe erscheint, können Sie sich daran gewöhnen, die Schokolade in Würfel zu zerbrechen, von denen jedes in ein paar Teile unterteilt ist. Das Gleiche kann mit Süßigkeiten erfolgen - jeweils kann in mehrere Stücke geschnitten werden - je weniger, desto länger ist diese Süße ausreichend. Für diejenigen, die gerne Süßigkeiten mit Tee oder Kaffee trinken, sollte die Gewohnheit, sie ohne Zucker zu konsumieren, zur Gewohnheit werden.
- In der Ernährung sollten keine gebratenen Kartoffeln vorhanden sein. Gleiches gilt für Pommes und Chips, die viele Erwachsene und Kinder so sehr lieben. Trotz der Tatsache, dass die Kartoffeln selbst nicht zu hochkalorien sind, steigt in einem Ensemble mit Fetten, die Gerichte aus dieser Wurzelernte zubereiten, in einem Ensemble, das aus dieser Wurzelernte zubereitet, ein ähnliches Energiegewicht stark an - von zweieinhalb bis sieben Mal.
- Es lohnt sich, die Existenz von Backwarenprodukten zu vergessen, die aus dem höchsten Mehl der Klasse erstellt wurden. Selbst die wenigen vorteilhaften Substanzen, aus denen solche Produkte ausmachen, können nicht recht kalorienförmige Inhalte von fertigen Gerichten und fehlenden Ballaststoffen rechtfertigen.
- Rohes Gemüse sollte immer im Menü vorhanden sein, und es sollte überhaupt essen. Dies wird dazu beitragen, den Hunger zu löschen, und die Vorteile des Darms sind sehr wichtig. Dies sind zuverlässige Assistenten, um eine nützliche Mikroflora aufrechtzuerhalten, und das Magenvolumen wird mit nützlichen Nahrung gefüllt, die nur wenige Kalorien enthält. Für die Verdauung von Gemüse wird mehr Energie verbracht als in ihnen gespeichert.
- Sie müssen mehr Wasser trinken. Um nicht zu viel zu essen, müssen Sie in einer Viertelstunde oder mindestens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser trinken - ein Glas reicht aus. Infolgedessen gibt es viel, Sie wollen es einfach nicht. Wenn Sie zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen essen möchten, reicht es aus, Wasser zu trinken, um Ihren Kopf zu bekommen, und durstig. Daher ist es möglich, zu löschen.
- Sie können keine Milch trinken, es gibt eine Wassermelone oder eine Melone zusammen mit anderen Produkten - nur separat. Die Sache ist, dass alle nicht mit einem anderen Essen kombiniert werden. Die Konsequenzen können ziemlich unvorhersehbar sein, wenn Sie diesen Rat vernachlässigen.
- Es ist vorzuziehen, Getreide zum Frühstück zu verwenden - sie nehmen einen würdigen Ort in verschiedenen effektiven Systemen ein, dessen Essenz ist, richtig zu essen. Nach dem Schlafengehen, dank der Verwendung von Müsli, beginnt der Körper schnell das Gefühl des Hungers, die notwendige Energie erscheint. Glauben Sie nicht, dass diejenigen, die behaupten, dass zusätzliche Pfund aus Getreide hinzugefügt werden. Dies ist eine fehlerhafte Meinung. Die Hauptsache ist nicht, Getreide mit den Produkten zu mischen, die in einem solchen Ensemble nicht kompatibel sind.
- Löschen Sie das Abendessen nicht aus der Ernährung. Die Hauptsache ist nicht zu übermäßig, in den Abendstunden nur die Produkte zu verwenden, die den Magen nicht überladen.
- Viele Menschen lieben scharfe Gewürze. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie deren Verwendung minimieren. Dies gilt auch für Gewürze sowie für Saucen. Alle von ihnen sind Provokateer des brutalen Appetits.
- Essen sollte gründlich gekaut werden. Es sollte sich nicht eilig haben. Die Sache ist, dass der Körper zwanzig Minuten nach Beginn der Mahlzeit eine vollständige Sättigung anfühlt, unabhängig davon, wie viel in dieser Zeit gegessen wurde.
- Große Teller für Lebensmittel sollten durch kleine ersetzt werden. In diesem Fall verursachen sogar vollständige Gerichte nicht zu viel zu essen.
- Nach dem Verheerungen der Platte, um das additive tabu zu nehmen. Andernfalls ist es nicht möglich, die Größe des Teils zu steuern.
- Wenn ein Gefühl der Sättigung erscheint und der Teller noch nicht leer war, sollten Sie nicht alles essen, was darin bleibt.
- Für den Fall, dass am Abend vor dem Schlafengehen der Wunsch war, ein Glas Kefir zu trinken - langsam - langsam.
- Am besten um zehn Uhr abends ins Bett gehen. Später, besonders nachts, ist der Körper in einem halben Tos. Das gleiche passiert mit der Psyche. Zu diesem Zeitpunkt besteht die Gefahr, sich selbst nicht mehr selbst zu kontrollieren, was zu einer Suche nach dem Kühlschrank führen und alles in einer Reihe essen kann.
- Der Traum sollte voll sein -optimal acht Stunden. Infolge eines schlechten Schlafes gewinnen Menschen ziemlich oft zusätzliche Pfund.
- Sie sollten sich mehr bewegen, Sport treiben. Es ist nützlich, mindestens eine Stunde am Tag zu wandern. Wenn die Zeit zulässt, können Sie früher zu einem oder mehreren Stopps gehen, damit die verbleibende Entfernung oder der Laden zu Fuß ist.
Dank dieser einfachen Tipps kann jeder schnell Gewicht verlieren. In diesem Fall wird es für die Gesundheit nicht schädlich sein. Es gibt viele verschiedene restriktive Stromversorgungssysteme, aber oft treten verschiedene Krankheiten aufgrund von Unterernährung auf.